co do kreatyny

[...] samym koncu takiej listy ... przeczytaj zreszta opinie Grega Zulaka na temat aminokwasow calodobowych - czlowiek ten gada czasami glupoty ale w wielu sprawach ma racje - dla niego aminokwasy calodobowe to jedno wielkie nieporozumienie ... nie kupuj tez rybozy - o niebo lepiej dziala dakwka kreatyny wzieta bezposrednio po treningu z 70g glukozy.

Spalacze tłuszczu to obok odżywek białkowych i kreatyny popularne suplementy diety, po które sięgają osoby aktywne fizycznie dążące do redukcji tkanki tłuszczowej. Spalacz tkanki tłuszczowej jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety. Wynika to z tego, że prędzej, czy później każdy z nas wreszcie musi skupić się na redukcji tkanki [...]

Co tylko 10 kg w dwa mikesiące możliwe i to bardzo ja od grudnia do maj aprzytyłem 25kg, i zero tłuszczu same mięśnie krata na brzuchu i te sprawy trzeba troche się poświęcić przedewszystkim 0 kreatyny i HMB a reszta według uzanani aduże cięzary i te sprawy, Mój starz 6 lat

kreatyny pownno sie dostarczac w ciagu dnia treningowego okolo 10 gram co w tym wypadku daje nam 8 kapsulek w dni nietreningowe wystarczy 5 g(4 kaps) cykl kreatynowy nie powinien trwac krocej niz 6 tygodni Dawkuj tak: Dni treningowe 4kaps naczczo 4 kaps od razu po treningu Dni nietrengowe 4 kaps naczczo 6 tygodni na pierwszy raz powinno Ci [...]

nie wiem co powoduje biegunke ale do 1 porcji kreatyny styknie brac 1g tauryny moze to wynika z diety?

[...] budowania masy mięsniowej, gdyż wtedy więcej wyciągniesz z suplementacji nią. Podczas redukcji nie jesteś w stanie budować siły ani mięsni, więc szkoda marnować potencjału kreatyny. Czy jest ona potrzebna, by zabezpieczyć mięsnie przed spadkiem ? Oczywiście, że nie. Tutaj kluczem jest odpowiednio zbilansowana dieta z wysokim udziałem białka. [...]

[...] jest redukcja, bedziesz chcial schudnac, to osobiscie bym celowal nadal w plan FBW:-) 3 razyw tygodniu slidny treinga na ciezarach bedzie tutaj najlepszym rozwiazaniem, trening uzupelnisz sobie aerobami i bedzie oki:) Suplementuje monohydrat kreatyny, shaaboom pump + witaminy, omege. skoro bedzie redukcja, mozna pokusic sie o termogenika:-))

jak najbardziej jest fajnie:-) tyulko pytanie czy sniadanie jest z weglowodanami? bo jak chcesz wyciagnac maksa z kreatyny to stosuj ja do popsilkow z weglami, sprawa jest prosta, kreatyne transportuje insulina, zjedzenie wegli powoduje wyrzut insy, wiec mozna skutecznie poprawic jej wchlanianie po prostu jedzac kreatyne z posilkiem [...]

[...] na razie oprocz ciebie to chyba nikt bardziej sie tym nie podniecił jak ty :D A tak poza podnietą Mariusza :D ..... każdy je naturalnie - białko w proszku, codziennie kreatyny w kapsułkach, petarda przed treningiem, itp itd oj taaaaak kazdy naturalnie :D co wy dziewczeta byscie zrobili bez supli...no dupa Zmieniony przez - oo4o w dniu [...]

[...] lepsze? Zastanawiam się na jablczan trec kapsułki czy może lepiej creaKong, trec crea 9. A może wy coś możecie polecić? Na takie pytanie - nie ma odpowiedzi. Obydwie formy kreatyny to sprawdzone, świetnie działające rodzaje najpopularniejszej substancji na rynku suplementów. Zarówno monohydrat, jabłczan, jak i każdy inny popularny rodzaj [...]

[...] białko i dobre rodzaje węglowodanów, doskonale nadaje się do budowania, tzw "suchej masy mięśniowej" Gainer zawsze dobrze połączyć z kreatyną. Porcja 5-10g dziennie jest w stanie podnieść Twoją wagę o kilka solidnych kg w skali miesiąca. Tutaj masz link do dobrej kreatyny: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

[...] lub proszków - tuż przed lub w trakcie treningu " Czyli co carbo tez odpada? Ale jezli rzeczywiscie komus "przeszkadzałoby" (odczolby to po sobie) branie kreatyny przed treningiem to poprostu sam moze popkobinowac - wziosc z rana, pozniej przed treningiem i sam dojdzie do wnioskow czy to przez kreatyne, diete czy jeszcze cos [...]

[...] na kostkach), do której może przyczyniać się nadmierne spożycie soli. Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

[...] w 100g , jeden kosmicznie drogi. Bo jak wyjaśnić cenę 53-68 zł za 1000 g odżywki mającej w 100 g - 15 g białka i 75 g węglowodanów... Drugi mający tylko 10% białka i totalnie zbędny w takiej odżywce dodatek 2 g tauryny ,czy 2 g kreatyny Tak więc wybieraj mądrze lub dopytaj o odpowiednią rekomendację tutaj na forum, przed dokonaniem zakupu :-))

HAHAHA ale beka =))). Skąd lekarka wzięła te nowinki na temat kreatyny...?? Z "Przyjaciółki" ? Facet to co tu napiszemy to i tak nic nie da, bo Twoja matka w to nie uwierzy. Kto jest dla niej większym autorytetem...lekarz ;-) czy grupa "mięśniaków", takich, którym to niby nie zależy na zdrowiu? Człowieku, to są stereotypy nie [...]

Witam Stosowanie kreatyny ma szereg pozytywnych skutków i jest to udowodnione naukowo. Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów czy kulturystyka ale też sporty szybkościowe czy wytrzymałościowe, np. wioślarstwo czy [...]

[...] mi tutaj o jakieś wyciskanie sztangi lub hantli trening nóg no to tutaj już jest totalna klapa no ale to chyba nawet już sam wiesz. no i jeszcze ten tekst że bo już się kreatyny bo nie chcesz żeby ci nerki wysiadły to już w ogóle nie wiem skąd się naczytałeś takich rzeczy ale raczej przestań to czytać nie słuchaj żadnych geniuszy którzy tak [...]

[...] i spalacz tkanki tłuszczowej. W tej sytuacji warto uważać, ponieważ oba mogą zawierać spore ilości kofeiny. Można więc poczuć się gorzej dostarczając bardzo dużą dawkę. Odnośnie do łączenia np. kreatyny z beta-alaniną polecam poczytać artykuł: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167

Nie, nie jest to spowodowane od kreatyny. Nie ma takiej fizjologicznej , biochemicznej , możliwości. Kreatyna to najlepiej przebadany suplement na rynku, są tysiące dostępnych badań, odnoszących się do jej skuteczności, po wpisaniu frazy 'creatine' na pubmedzie wyskakuje nam blisko 70 tysięcy badań - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=creatine

[...] naturalnie występuje w organizmie człowieka i jest magazynowana w mięśniach jednak jej naturalna ilość jest na tyle mała, że warto ją suplementować. Podstawowe działanie kreatyny polega na wsparciu syntezy białek w organizmie a także właściwościach antykatalobilicznych. Ponad to podstawowym źródłem energii dla naszych mięśni jest ATP [...]